健康維持にリコピンを！
体内で作り出せないので、食品から摂る必要があるのがリコピンです。トマトやスイカなどに多く含まれています。
リコピンは脂溶性！
リコピンは脂溶性といって油にとけやすい性質がありますから、オリーブオイルなど油と一緒に食べると、効率よく摂れますよ。
吸収しやすい上手な摂り方や、レシピをご紹介♪
やよいリコピン入りのサプリやジュースも新登場！
リコピンを多く含む食品
クエスチョン！リコピンが多い食品は何かな？
あきこトマト〜
ふくちゃんフランス語では、ポム・ダム〜ル♪
リコピンといえばトマト！トマトといえばリコピンですね。含有量でいいますと、食品100gあたりのリコピン含有量は、
- 生食用のトマト 3mgほど
- ミニ・トマト 8mgほど
- スイカ 3mgほど
- ピンクグレープフルーツ 3mgほど
リコピン・レシピ
トマトといえばサラダ
サラダといえばドレッシング、
しんのすけドレッシングのかわりにエキストラヴァージン・オリーブオイルをかけてサラダにしたらウマいよ！
オリーブオイルサラダ
- トマトタップリ
- 好きな野菜（アボガドがオススメ）
- オリーブオイルとハーブソルトとレモン汁（カボス可）とマヨネーズちょこっと入れて、シャカシャカ混ぜる
まいう〜
脂溶性なので
油、カゴメさんによると、とくにオリーブオイルがオススメ。イタリア料理系なメニューが、リコピンを効率よく食べるにはバッチリですよ〜
クックパッドでレシピを探してみたよ（with オリーブオイルタイプ）
門外不出のトマトパスタ7000レポ感謝！ by ともんちっち
リコピンの摂取量はどれくらい必要？
あきこリコピンは、どれだけ食べたらいいの〜？
やよい1日 15mg以上摂るといいとよ！
しんのすけ普通のサイズのトマトだと2個弱くらい。ミニトマトだと200gくらい食べないと15mgにはならないね。
おばちゃんウチ、トマト苦手やねん・・・
トマトが苦手な人や、毎日トマトをたくさん食べられない人は、リコピンのサプリを検討してもいいかもしれませんね〜
色々とある、リコピンのサプリ♪
リコピンは飲むタイミングもある
これもカゴメさんの研究結果を引用しますけど、リコピンが一番体内に吸収されやすいタイミングは、ズバリ、朝！
リコピンを摂るなら、朝飲みましょうー
リコピンが配合されている、酵素サプリもあるよ♪ 酵素サプリメントに黒酢や金時生姜・リコピンなどが配合！【酵素黒酢革命】
